Amb l’augment de la consciència sobre la salut, el medi ambient i l’ètica, moltes persones opten per seguir una dieta vegetariana. Tanmateix, és important analitzar com aquesta elecció pot influir en la salut bucodental.
Beneficis de la dieta vegetariana per a les teves dents i genives
Portar una dieta rica en verdures i fruites pot ser molt beneficiós per a la salut bucal, ja que aquests aliments estan plens de vitamines i fibra que ajuden a netejar les dents i enfortir les genives. A més, en evitar aliments d’origen animal, es redueix la ingesta de substàncies que poden ser perjudicials per a la salut cardiovascular i, per tant, per a la circulació sanguínia de les genives.
Desafiaments de la dieta vegetariana per a la salut dental
Encara que hi ha beneficis, una dieta vegetariana no planificada pot tenir contraindicacions. La ingesta excessiva d’aliments àcids o rics en midó pot augmentar el risc d’erosió dental. La possible falta de nutrients essencials com la vitamina B12, el calci i les proteïnes és una altra preocupació, especialment per als vegans, que haurien de considerar la suplementació sota supervisió professional.
La importància dels carbohidrats adequats
No tots els aliments vegetarians són igualment saludables per a les teves dents. Per exemple, les patates fregides i altres aliments rics en carbohidrats simples poden augmentar el risc de càries i desequilibris en el nivell de sucre en la sang.
Consells per a una dieta vegetariana equilibrada i saludable per al teu somriure
Per beneficiar tant la teva salut general com la dental, inclou en la teva dieta:
- Fonts de calci vegetal com els espinacs i el tofu, en cas que siguis vegà/na.
- Cereals integrals en comptes dels refinats.
- Evita afegir sucres i opta per fruites, verdures, llegums, fruits secs i llavors.
Si decideixes seguir una dieta vegetariana o vegana, és important obtenir assessorament d’un nutricionista experimentat per assegurar una nutrició adequada i, és clar, mantenir les teves visites regulars al dentista per a revisions completes.
Visita el nostre equip a Dental Esthetics, a Reus, per a una cura dental experta i personalitzada que t’ajudarà a mantenir un somriure saludable mentre segueixes una dieta vegetariana.